Macro Calculator
三大营养素计算器
输入你的每日总热量目标，选择适合的饮食配比方案，帮你换算出碳水、蛋白质与脂肪的每日建议摄入克数。
每日营养素目标（按 -- kcal 计算）
🟢 碳水化合物--
⚫ 蛋白质--
🟠 脂肪--
计算方式说明：碳水化合物、蛋白质每克提供约 4 kcal，脂肪每克提供约 9 kcal。选择适合你目标的配比方案后，将按总热量换算出每种营养素的每日建议克数。结果仅供参考，具体配比可根据训练阶段和身体反馈灵活调整。