Protein Calculator
蛋白质计算器
输入体重和你的运动强度类型，帮你估算每日应该摄入多少蛋白质，维持肌肉、支持训练恢复。
你的每日建议蛋白质摄入量
--克 / 天
约等于鸡胸肉--
约等于鸡蛋（每颗约 6g 蛋白质）--
计算方式说明：根据你的体重和运动强度，按每公斤体重所需蛋白质克数估算。规律力量训练者建议摄入 1.6–2.2 g/kg，减脂期为保留肌肉量建议维持在较高区间。结果仅供参考，实际需求因人而异，肾脏功能异常者请先咨询医生。